Das Tagebuch ist keine leere Seite, die darauf wartet, gefüllt zu werden. Es ist die Aufzeichnung deiner abgeschlossenen Auszeiten. Jeder Eintrag hält vier Dinge zusammen: was dich beschäftigt hat, wie es sich angefühlt hat, deine gewählte Antwort und die schriftliche Antwort oder Handlung, die du gespeichert hast.
Lies den Eintrag in der Reihenfolge der Auszeit
Tippe auf einen Eintrag, um die vollständige Ansicht zu öffnen. Oben siehst du Datum, Uhrzeit und Gefühl. „Was dich beschäftigt“ bewahrt den Gedanken auf, den du benannt hast. „Deine Antwort“ zeigt, ob du Lass los, Tu eine Sache, Sieh klarer, Lass es bis morgen ruhen oder Schütze, was dir wichtig ist gewählt hast.
Die abschließende Bezeichnung hängt von der Antwort ab. Eine Auszeit für mehr Klarheit zeigt „Was du sicher weißt“. Eine Auszeit für eine Entscheidung bewahrt die Optionen zusammen mit deiner Wahl auf oder bleibt offen, bis du so weit bist. Eine Auszeit für einen nächsten Schritt zeigt die Handlung und die Bedienelemente zur weiteren Umsetzung in derselben Ansicht.
Hefte an, was du noch nutzt, nicht das, was am dramatischsten war
Hefte einen Eintrag in seiner vollständigen Ansicht oder über das Drei-Punkte-Menü im Tagebuch an. Angeheftete Einträge bleiben weit oben im Tagebuch. Nutze das für einen Satz, den du in ein Gespräch mitnehmen möchtest, einen noch offenen nächsten Schritt oder eine Tatsache, an die du dich erinnern willst, wenn die Geschichte darum wiederkehrt.
Löse die Anheftung, wenn der Eintrag seine Aufgabe erfüllt hat. Anheften ist eine vorübergehende Ablage, keine Rangliste der wichtigsten Gedanken.
- Hefte eine Handlung an, die du diese Woche erledigen möchtest.
- Hefte einen klaren Satz an, den du vor einem schwierigen Gespräch zur Hand haben möchtest.
- Lass einen Eintrag ohne Anheftung, wenn du ihn nur im Verlauf behalten möchtest.
Suche mit den Worten, an die du dich wirklich erinnerst
Wähle Alle anzeigen, um das vollständige Tagebuch mit seinem Suchfeld zu öffnen. Die Suche berücksichtigt den ursprünglichen Gedanken, deine schriftliche Antwort, das Gefühl, die Antwortart und zuvor gespeicherte Notizen. Du musst dir kein Datum merken und nicht vorab Schlagwörter pflegen.
Versuche es mit der Person, dem Ort oder dem Ausdruck, an den du dich erinnerst: „Mama“, „Rechnung“, „nach dem Frühstück“, „Schwere“ oder „sieh klarer“. Wenn ein Eintrag dir nicht mehr dient, lösche ihn in der vollständigen Ansicht oder über das Dreipunktmenü; Kaen fragt zuvor nach einer Bestätigung.
Ein hilfreiches Tagebuch lässt dich Zusammenhänge wiederfinden, ohne dass du ein Archiv pflegen musst. Kaen bewahrt die Struktur, während du deinen Tag weiterlebst.
Kaen bietet Übungen zur Reflexion, keine medizinische Beratung. Wenn es dir schwerfällt zurechtzukommen oder du dich nicht sicher fühlst, wende dich an eine qualifizierte Fachperson oder einen örtlichen Notdienst.