Muster beantwortet eine klar umrissene Frage: Was ist in deinen abgeschlossenen Auszeiten aufgetaucht? Ruhe, Disziplin, Produktivität oder psychische Gesundheit werden nicht bewertet. Die Zahlen beschreiben, wann du Kaen geöffnet hast, welches Gefühl du gewählt und welche Antworten du genutzt hast.
Gib der Ansicht genug Informationen, um deine Erfahrung zutreffend wiederzugeben
Kaen wartet einige Auszeiten ab, bevor es ausführliche Muster zeigt. Bei weniger als drei Einträgen im gewählten Zeitraum sagt dir der Bildschirm, dass das Muster noch entsteht. Das ist Absicht: Ein schwieriger Abend ist ein Ereignis, kein Muster.
Mit der Zeitraumsauswahl kannst du eine Woche, vier Wochen oder einen längeren Zeitraum vergleichen. Die Zusammenfassung zeigt die Gesamtzahl der Auszeiten und die Veränderung gegenüber dem vorherigen gleich langen Zeitraum. Mehr ist aber nicht automatisch besser, und weniger bedeutet nicht automatisch Fortschritt.
Lies jedes Diagramm als Beschreibung
Das Aktivitätsdiagramm zeigt, wann Auszeiten stattgefunden haben. Die Uhrzeit zeigt, wann du innegehalten hast, nicht ob dieser Zeitpunkt gesund ist. Die Gefühlsverteilung zeigt, wie oft du Viel im Kopf, Schwere, Unruhe oder Unklarheit gewählt hast. Die Verteilung der Antworten zeigt, welche Art von Hilfe du gesucht hast.
Kaen kann eine typische Uhrzeit nennen oder anzeigen, dass deine Auszeiten über den Tag verteilt sind. Verstehe beides als Information. Ein wechselndes Muster kann genauso zutreffend und hilfreich sein wie ein klares.
- Beobachtung: „Schwere zeigt sich am häufigsten am Sonntagabend.“
- Frage: „Was bleibt häufig unerledigt, bevor die Woche beginnt?“
- Kleines Experiment: „Probiere am Sonntag eine Auszeit mit Lass es bis morgen ruhen.“
Folge deiner Neugier, nicht dem Wunsch nach Optimierung
Ein Diagramm ist nützlich, wenn es dir hilft, eine bessere Frage zu stellen. Wenn Tu eine Sache häufig auftaucht, helfen dir vielleicht sichtbare Handlungen. Wenn Sieh klarer im Zusammenhang mit einer Beziehung auftaucht, hat die Ungewissheit vielleicht mehr Einfluss als die bekannten Fakten.
Mache keine Auszeiten nur, um das Diagramm zu verbessern. Muster werden privat aus den Einträgen berechnet, die bereits auf deinem Gerät liegen. Sie sollen dir deine eigene Geschichte in einer erkennbaren Form zurückgeben und dann wieder in den Hintergrund treten.
Nutze Muster, um Wiederholungen zu bemerken, nicht um dich zu benoten. Das hilfreiche Ergebnis ist eine klarere Frage zu deinen Tagen.
Kaen bietet Übungen zur Reflexion, keine medizinische Beratung. Wenn es dir schwerfällt zurechtzukommen oder du dich nicht sicher fühlst, wende dich an eine qualifizierte Fachperson oder einen örtlichen Notdienst.